কলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি? সংক্ষিপ্ত আকারে বিশ্লেষণ কর।

Question

দেহের ১০ টি সমস্যার কথা যা রোধে কলা খাওয়া বেশ উপকারী। ১. কলা শক্তির (এনার্জি) অত্যন্ত ভালো উৎস। এর ফলে অনেক খেলোয়াড়কেই বেশি পরিমাণ কলা খেতে দেখা যায়। ২. কলার মধ্যে রয়েছে এমাইনো এসিড, যেটি মানসিক চাপ রোধক হিসেবে কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম- যা বিষণ্ণতা রোধে কাজ করে। ৩. কলার মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং সামান্য পরিমাণ লবণ যা হৃদপিণ্ড ভালো রাখতে সাহায্য করে; এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও কাজ করে। ৪. প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। ৫. এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় এবং যেসব রোগীর রক্তস্বল্পতা বা এনিমিয়া রোগ রয়েছে তাদের জন্য এটি বেশ উপাদেয়। ৬. কলা দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ৭. সন্তানসম্ভবা নারীর জন্য কলা খাওয়া খুবই উপকারী। কেননা এটি সকালেবেলার দুর্বলতা কাটাতে কাজ করে এবং রক্তের শর্করার সামঞ্জস্য বজায় রাখে। ৮. কলা পাকস্থলির এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং পাকস্থলির আলসার রোধে কাজ করে। ৯. এর মধ্যে ছয় ধরনের ভিটামিন রয়েছে, যা রক্তে শর্করা গঠনে কাজ করে। ১০.এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। রোজ সকালে এটি পাকা কলা খাওয়া আপনার কোষ্টকাঠিন্য দূর করে শরীরকে সুস্থ রাখবে। প্রতি ১০০ গ্রাম পরিমাণ কলায় যে খাদ্যগুণ আছে পানি (জল) ৭০.১% আমিষ ১.২% ফ্যাট (চর্বি) ০.৩% খনিজ লবণ ০.৮% আঁশ ০.৪% শর্করা ৭.২% মোট ১০০.০%। খনিজ লবণ এবং ভিটামিন ক্যালসিয়াম ৮৫মি.গ্রা. ফসফরাস ৫০মি.গ্রা. আয়রন ০.৬মি.গ্রা. ভিটামিন-সি, অল্প ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স ৮মি.গ্রা. মোট ক্যালরি ১১৬।