Question

প্রতিদিন কয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

Answer 1

একজন মানুষের প্রতিদিন ঘুমের প্রয়োজন তার বয়স, জীবনযাত্রা এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। সাধারণত, বয়সভিত্তিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিম্নরূপ:

1. প্রাপ্তবয়স্ক (১৮-৬৪ বছর): প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা।

2. ৬৫ বছর ও তার বেশি: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা।

3. কিশোর (১৪-১৭ বছর): প্রতিদিন ৮-১০ ঘণ্টা।

4. শিশু (৬-১৩ বছর): প্রতিদিন ৯-১১ ঘণ্টা।

5. শিশু (৩-৫ বছর): প্রতিদিন ১০-১৩ ঘণ্টা।

6. নবজাতক (৪-১১ মাস): প্রতিদিন ১২-১৫ ঘণ্টা।


প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, সাধারণত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম স্বাস্থ্য ও মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়।